Karol co sądzisz o treningu hipertroficznym? sprawdzi sie na redukcji? Hipertrofia- hipertrofią, ale nie można zupełnie zejść z dużych ciężarów, jak chcesz utrzymać masę mięśniową? Zobacz jak Karol trenuje na redukcji, bardzo duże ciężary, dieta to klucz trening redukcyjny od masowego raczej się nie różni ;-).
prawde mowiac dziwie sie, ze atomic tak lagodnie sie wypowiedzial na ten temat po pierwsze o koli w ogole nie ma rozmowy jesli robimy mase mozna jedynie sie nad nia zastanawiac podczas robienia rzezby, chociaz wydaje mi sie, ze zawartosc cukru w koli robi wiecej zlego niz ilosc kofeiny, dlatego wybralbym inne jakeis inne jej zrodlo (chociazby [...]
Ok dzięki . Będę podnosił ilość wszystkiego co jakiś czas . Nie dam się pokryć cały fatem . Wiecie jak to jest jak człowiek przez 16 lat sie opieprza dzień w dzień pije piwko pali fajki a któregoś dla podchodzi do lusterka patrzy sie na siebie i chce mu sie zygać . Rzuca wszystko bierze sie za siebie ćwiczy aeroby dzień w dzień po 1,5 h przez rok [...]
Masę robi w ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Przyciad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, wyciskanie w staniu i podciąganie na drążku to podstawowe ćwiczenia a jeśli uważasz że wiesz lepiej to po co prosisz o pomoc ?? A gdzie ja powiedziailem ze uwazam inaczej? Po co sie tak spinasz czlowieku, jak tak odpowiadasz na tematy [...]
[...] starzy wyjdą Troche spadł w duł jeśli chodzi o tą 'górke' ale sie jeszcze wybije. Mikele mam nadzieje że ładnie urośniesz, bo Ty masz za***iście estetyczną rzeźbe i do tego mase, a nie jak łebki co sie szczycą rzeźbe kości, rozwala mnie to. Jeśli zamówiliście 20kg to przyjdzie parę małych paczek, ja już mam za sobą takie zamówienia, i sami [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Suplementami staram się nadrobić to czego nie jestem w stanie dostarczyć poprzez posiłek. Przewertowałem mnóstwo forów i wiele osób tak robi i było okey. Nadal nie rozumiem co jest w moim treningu nie tak bo tak ja czytałem ćwicząc masę powinienem trzymać się na duże parte około 12 serii a na małe 9 i tak ułożyłem ćwiczenia które najlepiej mi do [...]
[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
[...] do tego teścia? Jest coś na jakiś krótki cykl? 6 tyg? Nie zależy mi na jakimś mocarzy, żeby mnie rozwaliło jak szafa, chciałbym żeby się szybko skręcało, szybki krótki cykl, i żeby jakiś przyrost był, dzieki z góry za odpowiedź... metke daj jak chcesz 20-30 mg 6-7 tyg.. w końcu mase robi ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-06-04 12:06:24
zależałoby mi na tym aby nie brać kreatyny, z tego co mi wiadomo ciężko utrzymac masę zbudowaną na niej(jeśli się myę to mnie poprawcie) Wole masę zbudować wolniej, ale z dłuuuugotrwałym skutkiem.
[...] na dolnym skosie sztanga 10,8,8,6 rozpietki 4s 10x troche za duzo.Jako cwiczenie glowne proponuje dipsy lub wycisk sztangi na skosie-sa to podstawowe cwiczenia budujace mase klatki.W dalszej kolejnosci widze wycisk hantli z supinacja-by zaakcentowac srodkowe czesci.Na koniec daj jakas izolacje-brame czy rozpietki. tric francuz do czola [...]
[...] ok 15 kg od momentu zalozenia gipsu. Nie wiem jak to sie stalo ale to chyba dlatego ze ja jestem bardzo podatny na spadki. Jestem egzomorfikiem i ciezko mi bylo zrobic mase a na dodatek musialem sie bardzo pilnowac z dieta duzo wyzeczen (nie pic, nie cpac) bo szybkie spadki... No i jak mi zalozyli gips dowiedzialem sie od kumpla ze z pol [...]
Co wy mu tu wypisujecie?!! 14 lat zaczyna (pare razy na siłowni był) odżywki i jeszcze pewnie mase chce robić. Rozpiszcie mu jeszcze plan na sześć dni..
a tam szybko, data waznosci mija, lepiej zjesc niz marnowac stuff :) miesnie jako takie mialem juz wczesniej wiec mialem jako taki start (foto w profilu robione na yyy 2 tyg od rozpoczecia silki? :) ) wiec wszamałem :) tak myslalem zeby zostawic sam A, mogę zamiennie co trening zmieniac młotki z uginaniem ramion? i co lepsze : Wyciskanie [...]
no tak robisz to jak prawdziwy Yogin :) bo oni wala kupsko z 5 razy dziennie. Pytanie jaka masz mase pewnie jest co trudno przybrac na masie, i pewnie masz bardzo niski poziom tluszczu zgadza sie ? czy poprostu jestes na diecie oczyszczajacej teraz ?
Podsłuchane w szatni: - ... to może kup sobie kreatynę? - Nie chcę kreatyny, bo to na rzeźbę, a mi już więcej rzeźby nie trzeba Sytuacja nr 2 na siłowni: - A Ty robisz masę czy rzeźbę? - Po co mi masa, skoro rzeźby nie mam
[...] odpowiedz " to ja robię tak kupuje tego gainera (tu mi pokazał ulotke), no i jem tak najszybciej jak dam rade staram się brać 5 porcji dziennie by szybko zwiekszyć mase no i tak ciagle no i do tego wiadomo xpand już 2 miech jadę nie robię przerwy bo szkoda zatrzymywać przyrosty" przyczym nie pytajcie o jego rozstępy bo to co [...]
[...] clenem b.lagodnie. Clomid jest na podwzgorze w Polsce to Clostilbegyt pakowany po 10 tabl. na recepte. Pomaga przywrocic gospodarke hormonalna do naturalnego stanu i tym samym pozwala utrzymac duza czesc tego co zdobyles podczas kuracji. Wpisz w wyszukiwarce Clomid i dostaniesz mase wynikow. Gochan zwlaszcza ceni i czesto opisuje ten specyfik.
Ok, popracujemy nad klatą w takim razie :) Przyznaję, że klata zawsze była płaska, jak to u drobnych chudzielców, ale powoli się udało coś tam wyhodować. Póki co robię jeszcze masę przez co najmniej kilka tygodni, a później postaram się zejść z kalorii i nieco zredukować fata, choć przyznam, że jako ekto, nigdy w życiu nie robiłem z rozmysłem [...]
Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11
